咕咕嘎嘎討論區

 找回密碼
 註冊
搜索
查看: 5625|回復: 1

女人小心腰痛背後的"5種病"

[複製鏈接]
pt1001 發表於 21-2-2014 12:29:25 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
常聽人說累的腰都要斷了。腰酸背疼是很多辦公女性忙碌了一天後的切身感受,但是對于做行政工作的OL而言,勞動強度真的有這麼大嗎?腰痛很可能是身體出現了疾病的徵兆,不可不防。

女性腰痛的5個常見原因

1、寒濕性腰痛

  此類腰痛主要是腰部受風寒侵襲,痛感為局部(腰部偏上)疼痛,表現為冷痛,陰雨天加重。

2、血瘀性腰痛

  腰肌勞損或扭傷引起局部瘀血以及氣血運行不暢而導致血瘀性腰痛,這種腰痛也比較常見,痛感表現為局部刺痛和針扎樣痛。

3、腎虛性腰痛

  腎虛腰痛是女性最常見的腰痛。它的痛感為整個腰部綿綿作痛、隱痛,酸軟無力。勞累或房事後加重。中醫理論中,腰為腎之腑,主生殖和女性月經,腰疼往往是腎出了毛病。

4、盆腔炎腰痛

  盆腔炎引起的腰痛與男性腰痛完全不同,是育齡期女性較常見的腰痛。盆腔炎和宮頸炎引起的腰痛,臨床上比較常見。痛感為腰骶部酸困疼痛,伴有小腹墜痛、白帶增多等。

5、懷孕生育後的腰痛

  女性每月月經失血過多,同時懷孕、生育都會損傷腎氣。生育過孩子以及反復人工流產的女性比較容易出現此類腰痛。

女性如何保養腰部

1、腰部鍛煉

  腰部肌肉要鍛煉倒走、瑜伽、慢跑、拉雙杠等都可以鍛煉腰部肌肉,同時,還可以常扭腰、睡前在床上做燕子飛運動。

2、擴胸運動

  對於久坐的上班族來說,可以每天每隔段時間做擴胸運動(此時,雙肘要放平),以及向後仰腰、向上牽拉等。

3、腰部保暖

  四季保暖女性應時刻注意腰部保暖。如經期、坐月子期間要穿長衣服保護腰部,以免腰部受寒。

4、飲食調理

  女性應該多補腎陰,增強抵抗能力。可多食用一些補腎的食物,如枸杞、山藥、桂圓、核桃。

5、選好床墊

  床墊厚度適中腰部有一個生理曲度,床墊可適當加厚,中度硬度即可,從而讓腰肌充分休息。同時穿高跟鞋也會增加腰部的負擔,建議平時多穿平底鞋。

如何快速緩解腰痛?

1、抱腿操

  仰臥,雙手抱住一側腿膝部,盡量屈髖,使大腿前沿貼緊腹部,連續做5~10次,再做另一下肢;然後雙手同時抱緊雙膝,同時做5~10次。每晚1次,或晨起加做1次。

2、起坐操

  仰臥,收腹坐盧。注意不能用上肢幫助,下肢保持伸直,次數不定。本操還可起到減少腹部脂肪的作用。

youlican 發表於 23-6-2014 23:47:25 | 顯示全部樓層
現在的白領,最容易腰痛了
您需要登錄後才可以回帖 登錄 | 註冊

本版積分規則

Archiver|手機版|小黑屋|咕咕嘎嘎討論區™

GMT+8, 13-12-2024 07:53 PM , Processed in 0.012632 second(s), 19 queries .

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2021, Tencent Cloud.

快速回復 返回頂部 返回列表